Course sur route
Courses sur bitume de 5 et 10 km, semi-marathon et marathon. La porte d’entrée la plus accessible vers l’endurance : il suffit de chaussures confortables et d’une préparation progressive.
Disciplines
Disciplines
Les sports d’endurance réunissent des disciplines où compte moins la force instantanée que la capacité à fournir un effort long et régulier. Le coureur sur route, le fondeur sur sa piste et le triathlète en eau libre résolvent le même problème : répartir leurs forces sur toute la distance. Voici un bref aperçu de chaque discipline, des distances standard et de leur origine.
Inutile de choisir une seule discipline pour toujours. Beaucoup commencent par la course à pied, chaussent les skis l’hiver et nagent l’été — et le corps profite de cette variété.
Principe de cette rubrique : nous décrivons les disciplines et les distances standard à partir des documents publics des fédérations internationales et de sources encyclopédiques. Nous ne citons ni records, ni résultats, ni classements et n’écrivons pas sur des athlètes en particulier.
Disciplines
Six disciplines par lesquelles les amateurs d’endurance commencent le plus souvent.
Trail
Course sur sentiers, en forêt et en montagne. Le dénivelé, le terrain irrégulier et la météo rendent le trail plus exigeant que la route à distance égale. La technique en descente et une réserve d’eau sont essentielles.
Cyclisme
Courses sur route et sorties loisir sur différentes distances. Un vélo en bon état, un casque et un éclairage la nuit sont indispensables, tout comme la connaissance du Code de la route.
Ski de fond
Discipline hivernale avec deux styles principaux : le classique et le skating. Elle développe très bien l’endurance et sollicite tout le corps.
Nage en eau libre
Épreuves en lac, en rivière et en mer. Contrairement à la piscine, il n’y a ni bords ni lignes, il peut y avoir des vagues et de l’eau froide : il faut de l’expérience, une combinaison adaptée et une bouée bien visible.
Triathlon et duathlon
Le triathlon enchaîne natation, vélo et course à pied ; le duathlon, course, vélo puis de nouveau course. Au-delà des trois disciplines, les transitions entre elles comptent aussi.
Distances
| Discipline | Distances | À retenir |
|---|---|---|
| Course : 5 km | 5 km | Un bon premier objectif ; ces courses ont souvent lieu chaque semaine et gratuitement |
| Course : 10 km | 10 km | L’étape suivante après 5 km ; demande déjà un entraînement régulier |
| Semi-marathon | 21,0975 km | Une distance sérieuse pour un amateur ; on y arrive progressivement |
| Marathon | 42,195 km | Standard depuis 1921 ; demande une longue préparation et l’avis d’un médecin |
| Triathlon olympique | 1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course | Distance standard ; au programme olympique depuis 2000 |
| Triathlon distance complète | 3,86 km de natation, 180,2 km de vélo, 42,195 km de course | La distance « reine » ; la première épreuve de ce type a eu lieu en 1978 à Hawaï |
Un peu d’histoire
- 1896
Le marathon figure au programme des premiers Jeux olympiques modernes, à Athènes.
- 1908
Aux Jeux olympiques de Londres, le marathon mesure 42,195 km.
- 1921
La distance de 42,195 km devient le standard de l’IAAF, aujourd’hui World Athletics.
- 1978
La première épreuve de triathlon sur distance complète a lieu à Hawaï.
- 2000
Le triathlon fait son entrée au programme des Jeux olympiques, à Sydney.
- 2004
Le premier parkrun, une course gratuite et hebdomadaire de 5 km, a lieu à Londres, dans Bushy Park.
Rubriques liées
- Courses
Comment se déroule une course de masse et comment vérifier une épreuve avant de s’inscrire. On y trouve aussi le catalogue des articles du magazine.
- Débutants
Comment arriver à vos premiers 5 km en partant de zéro, quelles erreurs éviter et quoi emporter pour votre première course.
- Technique
Foulée, position sur le vélo, pas de ski et respiration en natation : les principes généraux et l’échauffement avant l’entraînement.
Sources
- World Athletics — règles et distances
- World Triathlon — distances
- Sources encyclopédiques sur l’histoire du marathon et du triathlon
Les informations sur les distances et l’histoire des disciplines proviennent des documents publics de World Athletics, de World Triathlon, de l’Organisation mondiale de la santé et de sources encyclopédiques. Le règlement de chaque course est fixé par l’organisateur : vérifiez-le sur son site officiel.